En esta sección agrupo todas las rutinas que he ido proponiendo en el blog para que de un simple vistazo puedas acceder a todas ellas y realizar la que más se adapte a tus necesidades.
RUTINA FULLBODY AVANZADOS CALISTENIA
Rutina FULLBODY de calistenia para los más avanzados. Esta rutina de 3 días está enfocada a la hipertrofia y combina utiliza ejercicios básicos y avanzados de calistenia.
RUTINA FULLBODY INTERMEDIOS CALISTENIA
Rutina FULLBODY de calistenia para intermedios. Esta rutina de 3 días está enfocada en conseguir hipertrofia además de avanzar en los trucos más básicos de calistenia. Sin duda un buen punto de partida para usuarios con algo de experiencia en calistenia.
Rutina FULLBODY PRINCIPIANTE CALISTENIA
Si estas buscando una rutina para adentrarte en la calistenia y no tienes una base de fuerza te recomiendo que comiences con estos ejercicios para progresar rápida y efectivamente.
Rutina TIRÓN/EMPUJE CALISTENIA
Rutina recomendada para todos los niveles, es una rutina con un volumen de trabajo alto enfocada a la hipertrofia, pero que también tiene hueco para la práctica de trucos.
Rutina TIRÓN/EMPUJE HÍBRIDA
Rutina de calistenia que combina pesas y ejercicio con el peso del propio cuerpo. Perfecta si quieres combinar disciplinas
Rutina de CALISTENIA en CASA
Rutina básica de calistenia que se puede realizar en casa. Perfecta para gente que no tiene tiempo suficiente, que está de viaje o simplemente quiere ponerse en forma sin ir al gimnasio.
Rutina de BRAZOS con CALISTENIA
Rutina simple y efectiva para trabajar de forma aislada tanto los bíceps como los tríceps con ejercicios de calistenia.
Rutina de PIERNAS y GLÚTEOS CALISTENIA
¿Quieres trabajar el tren inferior de tu cuerpo sin necesidad de pesas y en casa? Aquí te propongo una rutina de miembros inferiores con ejercicios calisténicos.
Rutina FULLBODY para mujeres
En este artículo te explico una rutina de cuerpo completo para chicas y te doy algunos consejos de entrenamiento.
Rutina torso pierna de calistenia
Rutina de calistenia que se divide en dos días de entrenamiento de torso y otros dos de pierna.
Rutina de RUEDA ABDOMINAL
Rutina rápida y efectiva en la que solo necesitarás una ab wheel para trabajar de forma intensa tu abdomen.
Rutina entrenamiento funcional
En este artículo te ofrezco 6 rutinas enfocadas a distintas partes del cuerpo y con un objetivo en común, mejorar tu condición física.
Rutina torso pierna de 4 días
Entra aquí para conocer la mejor rutina de torso pierna con un día de mayor intensidad y otro de volumen de entrenamiento. Fuerza e hipertrofia aseguradas.
Rutina de superseries
Si tienes poco tiempo para entrenar y quieres hacer una rutina corta e intensa, te recomiendo que eches un vistazo a estas superseries.
Rutina weider de calistenia
Trabaja un grupo muscular cada día de la semana, rutina típica de gimnasio adaptada a la calistenia, bastante divertida y cañera.
Rutina de dominadas
Trabaja tu espalda y tus bíceps con solo una barra de dominadas. En ella encontrarás distintos ejercicios para trabajar cada parte de la espalda.
La rutina de EMPUJE PERFECTA
Rutina diseñada para trabajar los músculos de empuje desde todos los ángulos. Tiene dos versiones: gimnasio y calistenia.
La rutina de TIRÓN PERFECTA
Rutina diseñada para trabajar todos los músculos que intervienen en el patrón de movimiento de tracción desde distintos ángulos. Tiene dos versiones: gimnasio y calistenia.
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