Trucos de calistenia y Street Workout ¡Ordenados por dificultad!

La idea de este artículo es crear una lista bastante completa con las habilidades o trucos de calistenia ordenados por dificultad. Quiero agruparlos por patrones de movimiento: tirón (espalda y bíceps), empuje (hombro, pecho y tríceps) u otros, es decir, que sean ejercicios de todo el tren superior incluyendo tirón y empuje. Los ejercicios de pierna los dejaremos para otro artículo.

Si te interesa mejorar este artículo y crees que cambiarías algo, te agradecería que me lo dijeses en un comentario para valorarlo y hacer la lista lo mejor posible con las opiniones de todos los lectores de esta página web.

Trucos o habilidades de EMPUJE calistenia por dificultad

1. Full planche – hombros, serratos, pectorales, bíceps y core.
2. Tiger bend (limpio) – hombros, serratos, tríceps.
3. Straddle planche – hombros, serratos, pectorales, bíceps y core.
4. Handstand push up (limpia) – hombros, serratos, y tríceps.
5. Advanced tuck planche – hombros,  serratos, bíceps y core. 
6. Handstand – hombros.
7. Tuck planche – hombros, serratos bíceps y core.
8. Lean planche – hombros, serratos bíceps y core.
9. Frog stand – hombros

Trucos o habilidades de TIRÓN calistenia por dificultad

1. Dominada en front lever – dorsales, core y bíceps.
2. Hefesto – bíceps y hombros.
3. Dominada a una mano – bíceps y dorsales.
4. Front lever – dorsales y core.
5. Front lever raise completo – dorsales y core.
6. Half lay/straddle front lever – dorsales y core.
7. Dragon flag – dorales y core
8. Dominada alta – dorsales y bíceps.
9. Adv tuck lever – dorsales y core.
10. Tuck lever – dorsales y core.

Trucos o habilidades de TORSO calistenia por dificultad

1. Manna – core, dorsales, hombros, tríceps y no sé que más jaja 🙂
2. V sit – core, dorsales, hombros y tríceps.
3. Muscle up explosiva – dorsales, bíceps y tríceps.
4. Muscle up (limpia) – dorsales, pectorales, bíceps y tríceps.
5. Muscle up en anillas (limpia) – dorsales, pectorales, bíceps y tríceps.
6. Back lever – core y bíceps.
7. L-SIT – core, tríceps y serratos.